Pengaturan Makanan Yang Sehat
Pengaturan Makanan Yang Sehat - Hallo Teman Teman Sehat Barengkuy, Pada Artikel yang anda baca kali ini dengan judul Pengaturan Makanan Yang Sehat, kami telah mempersiapkan artikel ini dengan baik untuk anda baca dan ambil informasi didalamnya. mudah-mudahan isi postingan
Artikel Gizi, yang kami tulis ini dapat anda pahami. baiklah, selamat membaca.
Judul : Pengaturan Makanan Yang Sehat
link : Pengaturan Makanan Yang Sehat
Biji-bijian utuh
Pilihlah jenis biji-bijian utuh seperti gandum, dan batasi konsumsi biji-bijian olahan seperti beras putih, dan roti tawar. Konsumsi yang berlebihan dapat meningkatkan berat badan dan resiko penyakit jantung dan diabetes.
Protein yang sehat
Pilihlah ikan, ayam, kacang-kacangan, sebagai sumber protein yang mengandung juga zat gizi lainnya. Batasi daging merah, dan daging olahan, bahkan walaupun hanya porsi kecil secara rutin, dapat meningkatkan resiko sakit jantung, diabetes, kanker usus, dan berat badan naik.
Sayuran
Makanlah sayur-sayuran yang bervariasi, dengan jumlah yang lebih banyak. Kecuali untuk kentang, karena akan mudah meningkatkan gula darah, jadi batasi konsumsinya.
Buah-buahan
Makanlah buah-buahan dengan warna-warna yang bervariasi.
Minyak sehat
Olive oil (minyak zaitun), minyak canola, minyak jagung, dan minyak bunga matahari, disarankan untuk digunakan. Lemak sehat ini akan mengurangi kolesterol dan baik untuk jantung. Batasi penggunaan margarin dan jenis makanan berlemak.
Air
Minum air putih yang cukup, karena secara alami tidak mengandung kalori, atau kopi dan teh tanpa/sedikit gula. Hindari minuman manis karena ini yang menyebabkan kegemukan, dan akhirnya menjadi diabetes. Batasi minum susu hingga 1-2 gelas per hari. Perhatikan dan batasi juga minum jus buah yang terlalu manis.
Tetap Aktif
Tetap aktif adalah rahasia dari mengkontrol berat badan. Selebihnya adalah makan sehat dengan porsi yang sederhana (tidak berlebihan), sesuai kebutuhan kalori.
Sumber: HSPH Harvard
Anda sekarang membaca artikel Pengaturan Makanan Yang Sehat dengan alamat link https://hidupsehatitubaguslo.blogspot.com/2016/09/pengaturan-makanan-yang-sehat.html
Judul : Pengaturan Makanan Yang Sehat
link : Pengaturan Makanan Yang Sehat
Pengaturan Makanan Yang Sehat
Pengaturan makanan yang sehat, salah satunya adalah dengan mengatur komposisi makanan yang ada di piring. Berikut ini adalah contoh "eating plate" yang sehat.Biji-bijian utuh
Pilihlah jenis biji-bijian utuh seperti gandum, dan batasi konsumsi biji-bijian olahan seperti beras putih, dan roti tawar. Konsumsi yang berlebihan dapat meningkatkan berat badan dan resiko penyakit jantung dan diabetes.
Protein yang sehat
Pilihlah ikan, ayam, kacang-kacangan, sebagai sumber protein yang mengandung juga zat gizi lainnya. Batasi daging merah, dan daging olahan, bahkan walaupun hanya porsi kecil secara rutin, dapat meningkatkan resiko sakit jantung, diabetes, kanker usus, dan berat badan naik.
Sayuran
Makanlah sayur-sayuran yang bervariasi, dengan jumlah yang lebih banyak. Kecuali untuk kentang, karena akan mudah meningkatkan gula darah, jadi batasi konsumsinya.
Buah-buahan
Makanlah buah-buahan dengan warna-warna yang bervariasi.
Minyak sehat
Olive oil (minyak zaitun), minyak canola, minyak jagung, dan minyak bunga matahari, disarankan untuk digunakan. Lemak sehat ini akan mengurangi kolesterol dan baik untuk jantung. Batasi penggunaan margarin dan jenis makanan berlemak.
Air
Minum air putih yang cukup, karena secara alami tidak mengandung kalori, atau kopi dan teh tanpa/sedikit gula. Hindari minuman manis karena ini yang menyebabkan kegemukan, dan akhirnya menjadi diabetes. Batasi minum susu hingga 1-2 gelas per hari. Perhatikan dan batasi juga minum jus buah yang terlalu manis.
Tetap Aktif
Tetap aktif adalah rahasia dari mengkontrol berat badan. Selebihnya adalah makan sehat dengan porsi yang sederhana (tidak berlebihan), sesuai kebutuhan kalori.
Sumber: HSPH Harvard
Demikianlah Artikel Pengaturan Makanan Yang Sehat
Sekianlah artikel Pengaturan Makanan Yang Sehat kali ini, mudah-mudahan bisa memberi manfaat untuk anda semua. baiklah, sampai jumpa di postingan artikel lainnya.
Anda sekarang membaca artikel Pengaturan Makanan Yang Sehat dengan alamat link https://hidupsehatitubaguslo.blogspot.com/2016/09/pengaturan-makanan-yang-sehat.html
Belum ada Komentar untuk "Pengaturan Makanan Yang Sehat"
Posting Komentar